Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder heeft onderzoek gedaan naar wat dansen doet met het brein.
‘Het Dansende Brein’ Hij presenteerde op 31 mei 2021, in samenwerking met LUDWIGs Ballroom Band, wat er in het brein gebeurt als we dansen. Hier vind je het programma
En hieronder vind je meer over onderzoek specifiek naar biodanza
Rolando Toro, de creator van Biodanza was een Chileense psycholoog en medisch antropoloog.
Ervaringen uit de medische antropologie staan aan de basis van de ontwikkeling van deze dansvorm. Het is onder andere gebaseerd op onderzoek uit de psychologie, neurowetenschappen, fysiologie en de biologie.
Biodanza-onderzoeken
Bionet: international research academie
Hier vind je onderzoeken naar de effecten van biodanza
Er is in Nederland nog geen specifiek onderzoek gedaan naar biodanza. Wel in Duitsland en Italie:
In Duitsland door Dr. Marcus Stück
De afgelopen jaren is er door Dr. Marcus Stück uit Leipzig onderzoeken gedaan naar de effecten van biodanza.
Marcus Stueck is een wetenschapper die sinds 1998 onderzoek doet naar de effecten van biodanza op het menselijk lichaam en de psychologie van deelnemers. Zijn missie is om biodanza toegankelijker te maken voor een breder publiek, inclusief mensen die minder affiniteit hebben met spiritualiteit en zich meer aangesproken voelen door wetenschappelijk onderbouwd bewijs. Daarom ontwikkelt hij ‘evidence-based’ materiaal over biodanza, zodat het nog effectiever kan worden ingezet om de kwaliteit van leven op onze planeet te verbeteren.
Momenteel is hij extra gemotiveerd om zijn werk onder de aandacht te brengen, mede omdat hij ervan overtuigd is dat biodanza kan helpen bij het herstel van long-covid. Bovendien heeft de pandemie, door lockdowns en isolatie, veel mensen verder verwijderd van lichaamsbewustzijn en een gevoel van verbondenheid met elkaar en het grotere geheel. Deze situatie is niet bevorderlijk voor ons immuunsysteem, wat we juist nu hard nodig hebben.
Toch ziet hij de huidige crisis als een kans voor transformatie. Er is ruimte voor introspectie, en hij moedigt ons aan deze periode goed te benutten.
Enkele onderzoeksresultaten van de afgelopen jaren:
- Biodanza helpt het zenuwstelsel te ontspannen en vermindert stress, wat het lichaam het signaal geeft dat het veilig is. Hierdoor komt het lichaam meer toe aan rust en herstel, en functioneert het immuunsysteem beter.
- Biodanza bevordert niet alleen ontspanning, maar stelt deelnemers ook in staat om emoties te uiten, zowel plezierige als onplezierige. Dit heeft een sterke anti-depressieve werking en vergroot het gevoel van optimisme.
- Hoe langer mensen aan biodanza doen, hoe meer hun kwaliteit van leven toeneemt.
- Door samen te dansen en via de ‘dansen van het hart’ neemt het empathisch vermogen van mensen toe.
- Op epigenetisch niveau heeft biodanza ook een positieve werking: als een ouder thuis meer vreugde toont door biodanza, voelt het kind zich ook gelukkiger.
Meer onderzoeken van Marcus Stück
Stück (2005/06). New Ways: Biodanza and Yoga in the stressreduction for teachers. Donauwörth: Auer-Verlag (in preparation)
Stück, M. (2004). Stress management in Schools: an empirical investigation of a stress management system. Social Work Practitioner-Researcher, 16 (2), 216–230.
www.biodanzaschule-leipzig.de
Stück M., Villegas A. (2012). Overview on biodanza research an 8-
aspect-approach. Biopsychological Basics of Life, 1: 4-13.
Sudres J.L., Villac M., Brandibas G. (2012). La Biodanza: une technique médiatisée ntegrative. Présentation et éléments d’évalutation [Biodanza: an holistic mediatized technique. Presentation and elements of assessment]. Confinia Psychopathologica,
1 (2): 51-86.
Villegas A. (2012). Investigation of the impact of the dance-oriented intervention method biodanza. Basics of Life, 1: 14-23.
Carbonell-Baeza A., Aparicio V.A., Martins-Pereira C.M., Gatto- Cardia C.M., Ortega F.B., Huertas F.J., Tercedor P., Ruiz J.R. and Delgado-Fernandez M. (2010). Efficacy of Biodanza for treating women with fibromyalgia. The Journal of Alternative and
Complementary Medicine, 16 (11): 1191-200.,
Stück M., Villegas A., Schroeder H., Sack U., Terren R., Toro V. and
Toro R. (2004). Biodanza as Mirrored in the sciences: Research
concerning the psychological, physiological and immunological effects
of Biodanza. Arts in Psychotherapy, 31 (3): 204.
Biodanza onderzoek in Italië
Gezondheidseffecten van een jaarlijks biodanza-cursus: een empirische studie bij 235 mensen door Sandra Capri in 2016
Resultaten
Biodanza en Welzijn: Onderzoeksresultaten tonen een neiging tot hogere niveaus van:
- Positieve relaties
- Autonomie
- Omgevingscontrole
Biodanza en Welzijn: Onderzoeksresultaten tonen een neiging tot lagere niveaus van:
- Stress
- Verlies van controle
- Depressieve angst
Wil je het onderzoeksrapport lezen en weten hoe het is uitgevoerd? Mail me en ik stuur het op: geny@dansenleef.nl
Er is hierna een vervolg onderzoek gestart.
Bewijzen aspecten van biodanza
Er verschijnen ook regelmatig artikelen met bewijzen dat facetten die uitgebreid bij biodanza aan de orde komen goed voor ons zijn. Zoals jezelf zijn ( Psychologie nummer 2 2016), aanraken of dansen.
Kom jij een bewijs tegen?
Wil je het dan aan mij doorsturen? geny@dansenleef.nl
Meer onderzoeken die met specifieke aspecten van biodanza te maken hebben:
Aanraken: het onderzoek (Psychologie)
Een liefdevolle streling roept diepe geluksgevoelens op, versterkt het immuunsysteem en vermindert pijn. Babyratjes stoppen zelfs met groeien als ze niet gelikt worden. De wonderlijke effecten van aanraking.
Krantentitel in Het Financieel dagblad van 5 februari 2016:
Mathijs Bouman
Werken maakt niet gelukkig. Studeren ook niet. Het zijn vervelende activiteiten. We doen ze omdat het moet. Als het kon, dan stopten we er direct mee.
Zo. Die waarheid moest maar eens gezegd. Uw hele carrière hoort u al hoe bevoorrecht u bent met uw studie en baan. Van studiebegeleider tot HR-medewerker, van coach tot managementgoeroe, iedereen heeft het u ingewreven: werken moet je doen met passie. Werken is een levensvervulling. Zonder werk geen geluk.
Vrijen tot de ochtendstond
Maar dat had u dus helemaal mis, want werken maakt juist ongelukkig. Wat dan wel gelukkig maakt? Dansen natuurlijk! Dansen, tot diep in de nacht. En dan: vrijen! Vrijen tot de ochtendstond.
Dansen en vrijen, daar wordt een mens gelukkig van. U vermoedde dat al, maar nu is het ook wetenschappelijk vastgesteld. In de nieuwe editie van het gerenommeerde wetenschappelijke tijdschrift Economic Journal, staat een bijzonder artikel over welke activiteiten ons gelukkig maken.
Leuk artikel over dansen:
Dansen maakt je gezond en gelukkig
De voetjes kunnen van de vloer, want dansen is hartstikke gezond. Of het nu een tango is in de dansschool, zumba, streetdancen, salsa dansen of gewoon iedere dag een half uurtje dansen in je woonkamer, dansen is goed voor lichaam en geest. Zeven redenen om te gaan swingen.
Dans je gelukkig en gezond
20 april 2015, door Franka van Arendonk
Je weet heus wel dat bewegen gezond is. Maar fietsen, zwemmen en hardlopen vind je saai. En aan een balsport moet je niet denken. Dan maar intensief zappen voor de tv. Niet doen, er zijn ook andere opties. Dansen is namelijk een zeer gezonde sport, en de meeste mensen kunnen aanstekelijke muziek moeilijk weerstaan. Je heupen gaan vanzelf meebewegen op het ritme en ziedaar, je danst. Als je dansen ook leuk vindt, stap dan zeker vaker op de dansvloer. Want dansen is niet alleen heel gezond, je wordt er ook nog gelukkig van.
Gelukkig
Tijdens het dansen komt het gelukshormoon endorfine vrij, waardoor je je automatisch beter voelt. Iemand die minstens eenmaal per week danst, heeft een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Uit onderzoek van psychologe Cynthia Quiroga Murcia van de universiteit van Frankfurt blijkt dat dansen ook stressverlagend werkt doordat het stresshormoon cortisol afneemt wanneer je danst. Hier speelt vooral de muziek een grote rol in.
Romantiek
Dansen is ook een leuke manier om nieuw leven in je relatie te blazen. Uit onderzoek van Murcia blijkt namelijk dat de zin in seks toeneemt door de aanrakingen tijdens het dansen. Dansers blijken sneller, vaker en bevredigender aan hun seksuele trekken komen. Vooral de tango verhoogt de zin in een vrijpartij. Heb je nog geen relatie? Ga dan snel naar de dansvloer, want dansers vinden sneller een potentiële partner.
Kilometers afleggen
Vind je dansen leuk, maar ga je omwille van calorieverbranding fietsen of zwemmen? Dan kun je met gerust hart terug naar de dansvloer. Onderzoek van de Amerikaanse Mayo-kliniek toont aan dat een beetje danser evenveel calorieën verbrandt als iemand die even lang wandelt, zwemt of fietst. Een avondje dansen is dus een aangename manier om al die extra energie kwijt te raken. De Amerikaanse onderzoekers ontdekten dat squaredansers op een avond ongeveer 8 kilometer afleggen. Schotse volksdansers leggen bijna 20 kilometer af.
Sterke botten
Voor ouderen is dansen een goede aanrader om de botten sterk te houden. De zijdelingse bewegingen die je maakt bij een dans versterken botten die je gewicht dragen. Ouderen die regelmatig dansen, hebben minder last van osteoporose.
Gezond hart
Dansen is volgens Brits anatoom-patholoog Vincent Forte voor ongetrainde mensen gezonder dan aerobics of joggen. Anaërobe oefeningen (bij bijvoorbeeld aerobics) vragen erg veel van het hart en de bloedsomloop. Het voordeel bij dansen is dat je nooit te hard kan gaan. Natuurlijk ga je zweten en verhoogt je polsslag, maar tegelijk rek je letterlijk je hart en je longen, met als gevolg dat je bloeddruk daalt, je circulatie verbetert en je hart minder hard moet werken. Ook je spiertoon wordt er beter van, vooral omwille van de gevarieerde niet-monotone bewegingen. Je loopt dus niet het risico op overbelastingsklachten. Spierverrekkingen zijn al helemaal uitgesloten.
Bronnen: Metabolisme.be, Gezondheidsnet, Mannengezondheid